PMS und Migräne Treatment

Hallöchen Leidensgenossinen,

als ich noch sehr jung war und meine Tage hatte, hatte ich so furchtbare Schmerzen, dass es ohne Medikamente in Weinkrämpfe und Kopfweh endete. Später wurde es besser, aber nun ist es wieder da. Die böse PMS (das prämenstruelle Syndrom, vor der Regel), die Regelschmerzen während der Menstruation usw.

Da viele von euch vielleicht auch das Problem haben, hier einige Hausmittelchen, die mir Linderung bereiten.
Da ich auch mit Migräne (auch manchmal während der Regel oder während der Wetter/Temperatur-Umschwünge) zu kämpfen habe hier auch einige Tipps dazu.
Vieles oder alles kennt ihr wahrscheinlich eh schon, aber einige von euch vielleicht noch nicht.

Bei Regelschmerzen, braucht euer Bäuchlein erstmal Wärme. Also am besten eine kuschelige Wärmeflasche (wie meine Schaf-Wärmeflasche rechts) mit heißen Wasser füllen und auf den Bauch. Während ich meine Tage habe, is mir sowieso immer kalt!

Zusätzlich soll Pfefferminztee krampflösend wirken. Ich trinke ihn schon mal präventiv ein paar Tage davor. Genauso wie Sojamilch. Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber seit ich regelmäßig Sojamilch trinke, habe ich keine Regelschmerzen mehr. In meiner Zeit in Japan hatte ich auch keine Regelschmerzen und da habe ich sehr viel Tofu gegessen. Ich weiß leider nicht ob das nur bei mir so ist, es ein Placebo ist oder es an den Isaflavonen im Soja liegt? Vielleicht wisst ihr ja mehr darüber Bescheid? (Falls ja schreibt es mir bitte in die Kommentare!)

Ansonsten helfen bei mir nur Medikamente, aber da fragt bitte am besten euren Apotheker oder Arzt!

Bei Migräne oder Kopfschmerzen ist es wichtig "lichtlos" zu sein. Sprich es bringt gleich etwas Erleichterung, wenn kein Licht mehr auf eure Augen trifft. Was könnte da besser geeignet sein, als eine Schlafmaske, vielleicht sogar mit Kühleffekt wie meine daydream von Douglas.
Manchmal habe ich auch sogenannte Augenmigräne oder Flimmerskotom. Dass ist beispielsweise ein gezackter, blinkender Halbmond der bei mir meist im linken Gesichtsfeld erscheint. Ist oft lästig geht bei mir aber nach spätestens einer halben Stunde wieder weg.

Auch angenehm ist es, bei leichtem Kopfweh sich Pfefferminz-Tropfen auf die Schläfen und auf die Nasenwurzel zu tropfen und einzumassieren. Es gibt von Taoasis beispielsweise auch einen Kopfwohl Roll-On was praktisch für unterwegs ist.

Versucht euch zu entspannen! Ich weiß angesichts heftiger Schmerzen ist das kein sehr zufriedenstellender Tipp. Ich weiß wovon ich spreche! Es ist schwer zu entspannen, wenn man schon drei Schmerztabletten intus hat und man noch immer das Gefühl hat, als würde sich ein Alien durch eure Bauchhöhle graben....
Vielleicht hilft auch manchen ein entspannendes Bad oder ein Audiobook mit beruhigender Stimme. Einfach ausprobieren!

Ich hoffe, Euch hilft vielleicht der eine oder andere Tipp! Falls ihr auch Tipps habt, schreibt sie bitte in die Kommentare!
Ich wünsche Euch schmerzfreie "Tage"!

Alles Liebe, Bine

London Tour, Tipps and must see

Hallöchen ;)
Irgendwie hab ichs schon lange versprochen und jetzt ist es endlich soweit.
Hier meine Tipps rund um London und die absoluten top 5must sees :)
Diesmal haben wir die Sehenswürdigkeiten abgeklappert und das nächste mal London darf geshoppt werden :D

So hier meine Top 5 und Sehenswürdigkeiten die man mal gesehen haben muss.

5. Eine Thamse River Fahrt (Thames River Cruise beim Pier gleich bei Big Ben)

Man sieht London mal aus einem Blickwinkel den man zu Fuß wohl nie gesehen hätte und kann auch ganz tolle Fotos schießen und wir hatten auch super Wetter und echt Glück! Wir brauchten nie einen Schirm! Dafür habe ich doch tatsächlich einen Sonnenbrand auf meiner Nase bekommen nach der Fahrt.

 

Am Ende der Reise kamen wir nach Greenwich, wo ich mal schnell zu Boots gegangen bin und mir eine Mascara gekauft habe, da ich meine daheim in Wien vergessen habe. Ich habe noch lange hin und her überlegt, welche Mascara ich mitnehme, sodass ich dann einfach drauf vergessen habe und gar keine eingepackt habe...typically me ;)

Dann gabs so eine Marktstrasse in Greenwich, wo wir uns asiatische Nudeln gekauft haben und dann "do like the natives do" - im Park gegessen haben.

Wer möchte, kann auch eine der vielen Radtouren durch London machen.
Haben wir auch gemacht und sind ganze 3 Stunden rumgeradelt. Wir haben diese Radtour gemacht und extra in Deutsch ausgesucht, da dort eindeutig weniger "Mitradler" waren, was wesentlich angenehmer war. Ich kam mir sehr wie ne Londonerin vor, als ich in einen der Kreisverkehre radelte und von einen abbiegenden Auto angehupt wurde, da ich einfach weiterradelte um den Anschluss an die Gruppe nicht zu verlieren. Der Autofahrer dachte sich wohl eher, you f....ing bloody tourist! Man radelt zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten wie China Town, St. Pauls Cathedral, Buckingham Palace usw. Wir haben zu den Zeitpunkt schon alles gesehen und dann lieber mit dem Tourguide getratscht, der uns von den fast nicht mehr bezahlbaren Mietpreisen in London erzählte und das die Londoner jetzt mehr nach unten arbeiteten und Keller ausbauten um noch mehr Wohnplatz zu schaffen.

4. Wers lieber gemütlicher und ruhiger mag, mit weniger Leuten, der kann gerne eine Canal tour machen in Little Venice.
Ende der Reise war Camden Street, wo man wieder etwas am Markt zu essen kaufen kann. Camden Street hat mir überhaupt gut gefallen. Kleine ausgefallene Läden, Punks auf der Brücke, sehr nett leicht versifftes Flair ;) was ich irgendwie mag. Hätte gerne länger dort herumgestreunt und auf den Zoo verzichtet, kann man nicht so empfehlen, es sei denn man hat Kinder :D

2. Für Wasserratten und Schiffsliebhaber (ja kaum zu glauben das ich Boote und Schiffe mag, nachdem ihr schon gelesen habt, dass ich ganze zwei Bootstouren gemacht habe, während der kurzen Zeit in London ;)) ein Besuch auf der HMS Belfast. Im pensionierten Kriegsschiff kann man einen tollen Einblick in das damalige Leben der Mannschaft bekommen. Weiters kann man ganz toll ein oldskool Cher Musicvideo nachspielen ;)

 

1. meine absolute number one, ist die St. Pauls Cathedral. Da ich nicht nur Wasser, Schiffe und Brücken gerne mag, sondern auch Höhen :D. Ich würde auch empfehlen, gaaaanz nach oben zu gehen. Zuerst dachten wir schon wir sind oben...aber nein, es gibt noch ne kleine Wendeltreppe. Der Ausblick ist einfach WAHNSINN. Die Thames, London Eye, Gherkin, usw. Man kann rund um den schmalen Turm gehen und es staut sich etwas, weil viele Leute dies sehen wollen und kaum weitergehen. Dafür hat man genug Zeit für Fotos. Habt ihr auch immer so angst, dass die Kamera runterfällt ;). Für Leute mit Höhenangst ist dies selbstverständlich nicht zu empfehlen, aber das muss ich wohl nicht dazu sagen.

Ein paar Orte, Tours die uns auch noch gefiehlen ware:

The Tower of London natürlich und beim Anstellen zu den Crown Jewels hab ich mir dann den nächsten Sonnenbrand eingefangen :( Hat sich aber auf jeden Fall ausgezahlt. Dann haben wir uns nochmal extra für die Folterkammer angestellt, was eher enttäuschend war. Ein sehr enger kleiner Raum mit zwei Folterwerkzeugen und das wars. Das Anstellen hat sich da nicht gelohnt. 

The Royal Mews

Hier noch für Pferdeliebhaber (ich bin ja mal 11 Jahre lang reiten gegangen und mag Pferde total), man kann Autos der Royals und prunkvolle Kutschen bestaunen. Die Stallungen und ein paar Pferde kann man auch sehen.

The Household Cavalry Museum (ja ich mag Pferde wirklich). Man kann da Militärhelme und die Helme der Cavalry aufsetzten, was sehr lustig war. Während wir im Museum waren, kam eine nette Lady (sie war echt total lieb. Hat auch ein bisserl vom Leben der Männer erzählt und das sie ihre Stiefel ganze 4 Std. putzen müssen, damit sie so glänzen und die deshalb aufpassen, dass kein Tropfen Wasser drauf kommt) vom Museum und meinte, wenn wir jetzt rausgehen, können wir den Guards Wechsel sehen und wir dürfen nachher wieder rein. Durch eine Plexiglaswand im Museum kann man sehen wie sich die Reiter fertig machen. Wir gingen dann raus und haben uns den Wechsel angesehen.

 

The Churchill War Rooms ist ideal für einen verregneten Tag (den wir zum Glück nicht hatten). Hier ein Foto von Mrs. Churchills Zimmer (unten). In der Westminster Abbey kann man auch locker einen ganzen Tag verbringen. Witzig ist auch The London Bridge Experience & Tombs, jaja ich bin auch ein Horror Fan. Zuerst wird man geführt erfährt ein paar gruselige Hintergründe von London (bspw. Jack the Ripper) und dann kommt man zu den Tombs, wo man selbst durch so eine Art Labyrinth gehen muss, wo auch einige Kinder dann nicht mitgegangen sind, was ich persönlich auch besser finde, möchte man als Elternteil nicht die nächsten Monate im Kinderzimmer schlafen (wobei ich als Kind sogar in der Geisterbahn im Prater nach der ersten Gruselfigur die Augen bis zum Schluss geschlossen hielt und ein extremer Schisser war;)).

 

Nicht empfehlenswert es sei denn man ist ein riesen Fan von Shakespeare und muss es mal gesehen haben, war Shakespeares Globe. Man sieht echt nur den Shakespeares Globe und sonst nix. Keine zusätzlichen Räume rund um Shakespeares Leben oder so. Da Proben für ein Stück liefen, durfte man auch nur dann fotographieren, wenn niemand auf der Bühne war. Zum Schluss wurde man dann natürlich noch in den Souveniershop geleitet und das wars.

 

Da ich ein Sir Athur Conan Doyle und Sherlock Holmes Fan bin, durfte natürlich auch kein Besucht bei 221B Baker Street fehlen. Ich dachte, dass der Andrang um Fotos vor der Tür größer sein würde, aber nöö die chinesischen Touristen ließen sich lieber nebenan vorm Sherlock Holmes Museum fotografieren ;) und habens mir dann gleich getan. Übrigens höre ich gerade jetzt in diesem Moment ein Sherlock Hörspiel ;D

 

Falls man noch genug Zeit erübrigen kann, kann man einen Ausflug nach Windsor Castle machen. Wir waren leider zu spät dran und der Garten war schon geschlossen, aber die Gebäude und Räume drinnen sind auch einfach wunderschön.

Für Radliebhaber wie uns, war es auch ein Fixtermin bei Brick Lane Bikes vorstellig zu werden. Außerdem finde ich die Brick Lane überhaupt toll, weil Funky Stores und leicht versifft (in a good way ;)).

Essen. Klar wenn man viel rumrennt und sightseeing macht, braucht man auch mal was deftiges :D Und im Urlaub schlag ich überhaupt gerne über die Strenge :D

Jaja man muss es mal gegessen haben, aber nicht wirklich beeindruckend meinten meine Freunde, wenn es zum Thema Fish and Chips kam. Reiseführer Tipp war The Rock & Sole Plaice, wo man unter verschiedenen Fischarten auswählen konnte (vor lauter Hunger wurden die Fotos verwackelt). 

Na gut da las ich mich also durch diverse Fische hindurch und als die Kellnerin kam und die Bestellung aufnehmen wollte und ein leicht "pissed" Gesicht machte, beschloss ich Haddock (Schellfisch) zu nehmen. Man erinnere sich an Cpt. Haddock von Tim und Struppi ;)

Ich muss sagen ich hab echt den ganzen Fisch mit Chips gegessen, auch wenn ichs mir nicht gedacht hätte, weil die Portion riesig war. Entschädigte allemal für das angefressene, gestresste Gesicht der Kellnerin.

Dann am Abend gabs noch in Little India ein fantastisches, zur No.1 gewähltes Curry bei Aladin in der Brick Lane.

Mein absolutes all-time-favorites ist der Triple-Chocolate Muffin bei Morrisons. Hab mich durch sämtliche Chocolate Muffins Londons gekostet und die schmeckten mir echt am Besten.

Wir waren Ende August dort und irgendwie hätte ich diesen Post gleich danach schreiben sollen, weil ich jetzt das Gefühl habe 100.000 Sachen vergessen habe, die ich noch schreiben wollte.

Falls euch der Post gefallen hat schreibt mir bitte in die Kommentare, ob ihr Lust habt auch etwas über Japan oder Tokyo (ein Jahr dort verbracht) zu erfahren? 

☝Laufen☝ gegen den Herbstblues ≧◡≦

Laufen wenn die Blätter fallen...

...und den inneren Schweinehund per Hundeplatz auf die Couch verweisen?

Schwierig, schwierig…vor allem wenn es kalt draußen ist. 

Ich bin echt Meister im Ausreden finden, warum man nicht Lauften gehten kann, weil es einfach zu kalt ist..

Beispiele? 

Es ist so kalt draußen…ergo viel zu kalt zum Laufen…das einzige was da läuft sind meine Augen (hab ne Tränen-Überreaktion)!

Als ich anfing zu Laufen, dachte ich, ich bin Lauf-ungeignet, wusste nicht so recht was ich mit meinen Händen machen soll, kam mir blöd vor an der roten Ampel rumzuhampeln und auf grün zu warten, mein Freund war sowieso immer schneller und besser,....aber nach und nach ging es doch. Man muss sich einfach mal aufraffen ;D

..also hier ein paar Tipps die mir geholfen haben, sich doch noch in die Laufmontur zu werfen:

Klar aber ich laufe bei kaltem Wetter auch viel besser als im Sommer. Die Hitze macht doch echt zu schaffen, da is es viel angenehmer mal nicht so extrem zu schwitzen und lange Bergauf-Laufen ist auch kein Problem mehr ohne die Affenhitze. An die Kälte gewöhnen  sich die Augen auch schnell, sodass ich nur am Anfang heule wie wild ;) Auch hab ich immer Brillen auf, dann ist es halb so schlimm.

Bevor ich losrenne, wird mein Gesicht und noch ordentlich eingeschmiert (manche verwenden dafür Vaseline, was ich in unseren Breitengraden etwas "zu dick aufgetragen" finde ;) aber jeder wie er will) noch ein Pflegestift auf die Lippen, Taschentuch in die Jackentasche und los geht's. 

Wichtig ist auch eine Haube aufzusetzen, da viel Wärme durch den Kopf entweicht. Ich verwende allerdings lieber eine Kapuze ;)

Meine Haut ist überhaupt sehr Kälteempfindlich und ich hab sogar eine leichte Kälteallergie (heißt ich kriege so rote Flecken auf der Haut am Bauch und es juckt etwas - geht aber schnell wieder nach dem Laufen weg sobald ich ins Warme komme). Da is es wichtig sich per Zwiebellook in Schichten zu kleiden. 

Das Equipment ist überhaupt wichtig. Ein falscher Laufschuh kann einen da schonmal alles vermiesen. Ich hab ne Laufanalyse (da wurden meine Füße am Fließband gefilmt :D) beim Eybl in Vösendorf machen lassen. Kann ich echt nur empfehlen!!! Der Verkäufer hat mir dann ein paar Schuhe gezeigt (nachdem ich gesagt habe, auf welchen Boden ich grundsätzlich so laufe), die für mich und meinen Laufstil geeignet sind. Dachte eigentlich das ich etwas nach innen einknicke, aber auf dem Video bin ich total gerade gelaufen ;D Yak. Ich hab mich für einen von Nike entschieden, weil der einfach toll aussah. Der Verkäufer meinte, der Schuh geht für mich, obwohl andere geeigneter für mich seien. Aber die Optik war mir halt auch wichtig, was er verstehen konnte :D

Wichtig ist, man sollte auf nasse Blätter achten, denn auch wenn man neue und gute Schuhe hat, kann man mal wegrutschen.

Ich habe auch erkannt, wenn ich erstmal die Laufsachen anhab, dann geh ich auch wirklich laufen :) komm mir ja sonst blöd vor, doch wieder alles auszuziehen. Also schnell angezogen, dann gibt's kein zurück mehr!

Eine fixe Runde, die man immer wieder läuft ist auch toll, da hört man nicht so schnell auf sondern läuft dann auch immer die Runde fertig. Läuft man die Runde schon superleicht, kann man ja seine Runde etwas ausbauen ;)

Mit Musik geht alles leichter. Ich hab eine eigene Playlist mit dem Titel "Run", worauf sich nur so motivierende Songs wie Shoot the Runner von Kasabian ;) oder Run Boy Run von Woodkid befinden.

Ich hab auch eine ganz tolle Polar Pulsuhr von meinen Freund bekommen, aber irgendwie hab ich immer zu spät auf Start gedrückt, oder überhaupt darauf vergessen und ich empfand die Uhr auch immer als störend (deshalb hatte ich auch eine wo man keinen Brustgurt braucht), weil ich darunter immer so schwitze. Aber wenn euch die verbrannten Kalorien wichtig sind, dann könnte dies natürlich ein zusätzlicher Ansporn sein. 

Ich laufe meist zu schnell los am Anfang und am Ende werde ich auch kaum langsamer. Wirklich darauf achten langsam los zu laufen. Ich lege dafür meine Hände auf den Bauch, denn wenn diese nicht mitschwingen, renne ich automatisch langsamer…aber da hat wohl jeder so seine Technik ;) Zum Schluss stretche ich noch etwas bei den Stufen in meinen Stiegenhaus.

Nach dem Laufen, schwitze ich noch etwas nach, da der Körper ja auf Hochtouren "heizt". Würde ich mich jetzt gleich duschen, bin ich 5 Minuten später wieder verschwitzt. Also lieber noch etwas rasten, bevor es ans duschen geht. Man kann sich auch mit einen besonders gut duftenden, teuren Duschgel belohnen oder etwa mit einen Bodyscrub (beispielsweise mein allseits-geliebtes L´Occtaine ), Schaumbad oder Dampfdusche. 

Danach mit einer schönen Body Butter oder beispielsweise einen guten Öl (hier mein Rosen Pflegeöl von Grüne Erde mit etwas ölig-verranzter Schraubkapsel, sorry ;)) eincremen und sich in einen kuscheligen Bademantel schmeißen.

Danach heißt es entspannen unter einer warmen Decke mit vielen Kissen auf der Couch. Etwa mit Kerzen (auf dem Foto die Wax Lyrical, die gibt es beispielsweise beim Leiner - Made in England - da fällt mir ein ich schulde euch noch einen Blogeitrag über mein best of London... hach London ♡), einem guten Buch und etwas Chai-Latte oder am besten mit wärmenden Suppen, wie etwa einer Ingwer-Chili-Kürbis oder Karotten -Suppe. 

Hmmm!!

So und jetzt runter von der Couch und ab nach draußen! 

So long Bine ;D